맛있는 군고구마 효능 및 칼로리와 부작용에 대해 알아보자

맛있는 군고구마 효능 및 칼로리와 부작용에 대해 알아보자

군고구마 효능과 칼로리,부작용에 대해 알아보기

 

겨울철 하면 생각나는 음식이 많이 있지요!? 저는 그중에서도 겨울 하면 길거리에 지나다니다 보면 뜨끈한 연기와 함께 보이는 군고구마가 생각이 납니다. 맛이야 두 말하면 잔소리고 군고구마의 뜨거움이 겨울의 추위를 잡아주는 호호 불어서 먹으면 그 보다 더 맛있는 간식이 없는 것 같아요 몸에도 좋은 효능이 많다고 하는데 그렇다면 한 번 알아보도록 할까요?

 

첫번째 군고구마의 효능은 모두가 아시는 다이어트 효과입니다. 고구마의 칼로리는 고구마 100g당 128칼로리를 가지고 있는데요 달콤하고 맛이 있는데 당지수가 적어서 혈당지수가 서서히 올라가게 되어 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

 

두 번째는 항암효과인데요 고구마에 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분은 항산화물질로 항산화 물질로 생체막을 보호해주고 암세포 발생과 성장을 억제시키는 역할을 한다고 합니다. 또한 대장이 약하신 분들 한테도 좋은 음식이라 합니다.

 

세 번재는 피부에 좋다고 하는데요 많은 비타민C, 비타민b1, 비타민 e도 많이 들어가 있어서 피부미용과 노화방지에 좋다고 합니다. 비타민 e는 치부건강에 좋은 효능을 주는 역할을 한다고 합니다.

 

이 밖에도 뼈 건강 면역력 강화, 변비 예방,빈혈 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 저도 요즈음 다이어트를 하느라 군고구마를 먹고 있는데 효과가 정말 좋은 것 같습니다. 다이어트에 좋은 칼로리 탄수화물 음식 중 하나이지요

 

이렇게 효능도 있다면 부작용도 있기 마련인데요 부작용은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할까요? 물론 큰 부작용은 아니지만 주의를 하시고 많이먹으면 안되는 내용인데 알아보도록 하겠습니다.

 

군고구마를 먹을 때 조심해야 할 점은 몇가지가 있는데요, 부작용이라고 말하기도 그렇고 주의사항이라고 생각 하시면 되는데 아무리 몸에 좋은 음식이여도 많이 먹으면 문제가 생기겠지요?

 

고구마를 많이먹으면 방귀냄새가 심하다는 말씀 많이 들으셨을꺼예요 그 이유는 많이 먹으면 고구마는 배에 가스가 차게 되는데요 그래서 너무 많이 먹는다며 가스가 차서 소화활동이 잘 되시지 않을 거예요

 

또한 고구마에는 옥살산이라는 성분이 있는데 이 성분은 많이 섭취시에 요로결석을 유발한다고 합니다. 그러니 달달하고 맛있다고 해서 많이 먹는거 보다는 적당히 먹는 것이 다이어트에도 좋고 효능도 좋겠지요?

 

마지막으로는 고구마에 있는 베타카로틴 성분은 과잉 섭취시 황달 처럼 손과 얼굴이 노랗게 변 할 수 있다고 합니다.

그러니 주의 하시면서 조금 씩 드시면 될 것 같습니다. 이렇게 오늘 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다